P: Quant de temps haig d'esperar per adormir-me després de prendre una copa de vi? —Sloan, Flagstaff, Ariz.
quant de temps és bo el vi
A: L’alcohol i el son no van bé junts. Tot i que és possible que obtingueu les hores recomanades de tancament dels ulls, beure abans d’anar a dormir pot afectar negativament els efectes reparadors del son. Segons l’especialista en son de la Universitat de Stanford, el Dr. Rafael Pelayo, està bé gaudir d’una copa de vi a la nit, però és millor anar a dormir sobri.
'El consell que dono als meus pacients és que us doneu una hora per beguda abans d'anar a dormir', va dir el doctor Pelayo Wine Spectator . 'Això és especialment cert per a les persones que ronquen, perquè l'alcohol fa que els roncs siguin més forts i pitjors'.
Com que l’alcohol és un depressor i impedeix les funcions motores, no és estrany que una persona amb excés de pèrdua de consciència, però la qualitat del son disminueix en realitat amb la intoxicació —Les persones que van a dormir sota la influència són propenses a despertar-se amb freqüència i experimentar un son fragmentat. 'L'única cosa de dormir és que et restaura l'endemà', va dir el doctor Pelayo. 'Llavors, si no obteniu aquest efecte reparador de dormir, quin sentit té?'
L’alcohol no s’ha d’utilitzar mai com a ajut per al son i el doctor Pelayo aconsella que no se’n vagi al llit sentint-se molest o sensat. L’alcohol també està contraindicat amb ajudes per al son, especialment sedants com Ambien, consulteu el vostre metge sobre qualsevol medicament que preneu i com es pot incorporar el vi amb seguretat a un estil de vida saludable.