Heu notat mai la manca de consideració que tenen les dietes pel vostre hàbit vitivinícola? De debò. Com s’ha de començar i mantenir un estil de vida saludable si elimina completament un vi? A més, és possible beure vi i mantenir-se prim?
Afortunadament, això és una prova aclaparadora que apunta al vi la forma més sana d'alcohol si es consumeix amb moderació.
Aquí teniu 7 consells per mantenir-vos sans mentre beveu vi.
7 maneres de mantenir-se sa i beure vi
Els següents 7 consells us poden ajudar a gaudir d’una dieta saludable que inclogui vi.
- Coneix les calories del vi
- Guanya el got
- No beveu abans de menjar
- Beu vi negre sec
- No beveu massa tard
- Gasta més en vi
- Beure vi fora de casa
1. Conèixer les calories del vi
'Si ja sou prim i sa, la ingesta d'alcohol no sembla afectar l'augment de pes'.
referenciat des de Alerta d'alcohol , Institut Nacional d’Abús d’Alcoholcom és una copa de xampany
Apreneu les meves tècniques per tastar el vi
Gaudeix dels cursos d’aprenentatge de vins en línia de Madeline des de la comoditat de la teva cuina.
Compra ara
La majoria dels vins en tenen 92-175 calories per got. Si voleu esbrinar els detalls d’un vi concret, consulteu-ho aquest gràfic.
L’interessant de les calories de l’alcohol és que el nostre cos digereix l’etanol de manera diferent. Enviem l’excés d’etanol a un procés metabòlic complex que involucra el nostre fetge, que finalment allibera àcid acètic processat per l’organisme (també conegut com el pise). Per tant, no totes aquestes calories es converteixen en energia.
Per descomptat, és important tenir en compte que la fisiologia de tothom és diferent: les dones, els asiàtics, els nadius americans i els inuits secreten menys alcohol que els mascles caucàsics. Llegeix més sobre això aquí.
El que és estrany és que si beu més del que es pot metabolitzar, és menys probable que absorbeixi les calories. Això no vol dir que pugueu sortir a beure una ampolla de vi, només vol dir que les calories de l’alcohol són una mica més perdonables que dir ... gelat calories.
Quant de vi és massa vi?
Beure intensament és a punt 3+ begudes per a un home i 2+ begudes per a una dona diàriament. Feu un favor a la vostra salut i aclimateu el vostre cos aproximadament a la meitat, com a bon exemple de comportament moderat per beure. Alguns dels persones amb més vida a la terra beu cada dia aquest vi.
quant alcohol hi ha en vinagre de vi negre
Beure moderat:
- (però)
- + (dones)
2. Guanya la teva copa de vi abans tu beus
Caminar a primera hora del vespre us ajudarà a mantenir el metabolisme i també alentirà l’impuls de «necessitat d’alimentar» que sovint tenim al final del dia. Caminar és una descompressió natural. Aquest hàbit també pot ajudar a reduir l’excés de beure.
Establir la dieta per tenir èxit significa augmentar el metabolisme. L’interessant del vi és que també augmenta el metabolisme durant uns 70-90 minuts. És important beure aigua quan consumeix vi i licor per mantenir l’equilibri de l’aigua a les cèl·lules, ja que l’alcohol és un diürètic. Tingueu en compte que la cervesa és diferent del vi i fa que les cèl·lules s’inflin.
'Els homes i les dones que beuen alcohol solen tenir un pes corporal estable durant una dècada d'observació en comparació amb els seus homòlegs que no beuen, el pes dels quals augmenta'.
Un estudi prospectiu de la ingesta d’alcohol i el canvi en el pes corporal entre els adults dels EUA Pubmed.gov
3. No beveu abans de menjar
Beure vi abans de menjar ha demostrat augmentar la gana quan es consumeix 30 minuts abans de menjar, així que guardeu el vi per al menjar. Si us agrada cuinar i beure alhora, proveu de dividir el got de vi en 2 porcions de 3 unces cadascuna.
A més, tenir vi amb l’estómac ple farà que sigui menys probable que senti els efectes i que sigui més probable que absorbeixi totes les calories associades.
4. Beu vi negre sec
El vi negre ha demostrat tenir antioxidants molt més alts que altres vins. Presteu atenció al nivell d’alcohol en comprar una ampolla i intenteu conservar-la per sota del 13,5% ABV . Informeu-vos sobre el beneficis sorprenents del vi negre per a la salut.
5. No beveu massa tard a la nit
L’alcohol es comporta de manera similar als hidrats de carboni del nostre cos, de manera que per beure vi i mantenir-se prim, resisteixi’s a beure massa tard. També podreu descansar de més qualitat si deixeu de menjar i beure durant el dia cap a les 20 a les 20:30 hores - és a dir, si aneu a dormir cap a les 00:00 .
6. Gasta més en una ampolla de vi
Per canviar els nostres hàbits, hem de valorar les coses que mengem. Si gasteu una mica més en la vostra ampolla de vi, us animarà a gaudir-ne durant diversos dies. Vostè pot fàcilment conserva el teu vermell o vi blanc a la nevera amb un bomba de buit segellador de vi. Els vins escumosos duraran fins a 4 dies amb un Xampanya s’atura .
millor vi per maridar amb formatge
7. No beveu a casa
Som mandrosos, de manera que si la temptació no és a prop, és menys probable que ens complacem. Si teniu una dieta estricta, traieu de casa els menjars i les begudes indulgents. Per descomptat, encara podeu prendre una copa a la nit! Per què no caminar fins a un bar de vins del barri i conèixer un amic?
BONUS: vi com a afrodisíac
Una mica de vi us pot ajudar l'Estat d'ànim . No som metges, així que no ens creguem la paraula, mireu els fets:
- El vi augmenta el flux sanguini i provoca una sensació de formigueig càlid a la pell.
- L’etanol és un inhibidor del glutamat i alenteix l’activitat cerebral, cosa que evitarà que us distreu.
No cal tant per als efectes, només un toc.